Lachen vermindert Stresshormone und reduziert somit physischen, psychischen und emotionalen Stress.
Lachen setzt Glückshormone (Endorphine & Dopamin) frei, die für Wohlbefinden, Entspannung und Selbstvertrauen sorgen.
Lautes Lachen verbessert und vertieft die Atmung, was Herzfrequenz & Kreislauf anregt, das Immunsystem stärkt und unseren gesamten Körper mit mehr Sauerstoff versorgt.
Lachen ist Training für die Gesichtsmuskulatur – ist sie gestrafft, sehen wir gleich jünger aus.
Lachen wird beim Lachyoga zunächst absichtlich erzeugt und führt dann rasch zu einem echten & ansteckenden Lachen. Der positive Effekt ist dabei stets gleich – für unseren Körper macht es keinen Unterschied, ob wir absichtlich oder echt lachen.
Lachyoga ist ein lustiges & einfaches Übungsprogramm für alle Altersgruppen. Es trainiert, ohne körperlich zu überfordern, und ist daher auch ideal für Menschen mit eingeschränkter Mobilität geeignet.
Lachyoga aktiviert die kindliche Verspieltheit und schaltet deinen erwachsenen Verstand aus: Sei einfach DU – die Fähigkeit zu lachen ist uns angeboren.
Aristoteles
„Lachen ist die beste Medizin“ – dieser Satz ist uns allen geläufig.
Lachen ist gesund, stärkt unser Immunsystem, fördert die Kreativität, hilft Konflikte zu lösen und fördert das soziale Miteinander. Intensives Lachen hat eine entspannende Wirkung, beugt dem Stress im Alltag vor und verändert unser Denken. Lachen stimmt uns positiv und macht glücklich.
Wenn lachen uns so guttut und gesund ist, warum machen wir es dann nicht einfach?
In unserer modernen Welt stehen wir oftmals unter hohem Druck und großer Anspannung. Häufig ist uns daher leider nicht zum Lachen und lautes Lachen ist vielerorts auch gar nicht erwünscht. In den 1950er Jahren lachten die Menschen durchschnittlich noch 18 Minuten am Tag – heute sind es nur noch 6 Minuten.
Diese 6 Minuten Lachen sind jedoch kein ununterbrochenes Lachen. Denn je älter wir werden, desto mehr brauchen wir zum Lachen einen triftigen Grund. „Natürliches Lachen“ ist daher bedingt und dauert meist nur ein paar Sekunden. Das reicht nicht aus, um von den wissenschaftlich erwiesenen gesundheitlichen Vorteilen des Lachens zu profitieren: Hierzu sollte man 15 bis 20 Minuten am Tag laut und herzhaft lachen.
Kinder lachen 400 Mal täglich, Erwachsene nur noch 15 Mal. Wir müssen somit also nichts Neues lernen, sondern uns nur wieder erinnern – denn die Fähigkeit zu lachen ist uns angeboren. Während ein Kind, das sich freut, einfach lacht, wird von Erwachsenen erwartet, emotional kontrolliert zu reagieren. Lautes Lachen gilt in vielen Bereichen unseres Lebens als unangebracht. Wir werden angehalten, Gefühle zu verbergen – auch die positiven.
Warum Lachyoga?
Beim Lachyoga schaffen wir Raum für freies und befreiendes Lachen. Wir können dabei über einen längeren Zeitraum und aus vollem Herzen lachen, weil es als körperliche Übung ausgeführt wird und nicht auf einem verstandesmäßigen Prozess beruht. Es umgeht die intellektuellen Systeme, die das natürliche Lachen normalerweise bremsen.
Lachyoga ist ein komplettes Training für Gesundheit und Wohlbefinden. Es kombiniert Lachen mit yogischer Atmung (Pranayama), die beide auf dem Prinzip der optimalen Atmung basieren, der Grundlage für eine gute Gesundheit. Lachen wirkt wie eine Atemübung, die uns hilft, länger auszuatmen und somit die verbrauchte Luft aus unseren Lungen auszustoßen. Mit der Einatmung können wir dann wieder mehr frischen Sauerstoff aufnehmen. Die körperlich orientierte Technik des Lachyogas sorgt somit für die Erhöhung der Sauerstoffzufuhr und dient somit der Stärkung des Immunsystems und der Anregung des Stoffwechsels.
Lachübungen können daher mit jeder anderen aeroben Übung verglichen werden, die die Herzfrequenz und den Blutkreislauf erhöht und auch die Sauerstoffversorgung verbessert.
Ändere deine Atmung, ändere deinen Geist
Wenn wir regelmäßig tief aus dem Bauch heraus lachen und atmen, können wir lernen, unser Atemmuster von flach auf tief umzustellen und dadurch unsere Gedanken zu verändern. Selbst wenn man beunruhigende Gedanken hat, wird der Körper keine Stressreaktion auslösen, während man die tiefe Zwerchfellatmung praktiziert.
Lachen macht fröhlich
Lachen lockert nicht nur die Körper- und Gesichtsmuskeln, sondern auch die Gedankenmuster. Es kommt zu einer veränderten Sicht der Dinge. Man kann nicht lachen und dabei gleichzeitig trüben Gedanken nachgehen. Mindestens für die Zeit der Durchführung, in der Regel aber darüber hinaus, stellt sich eine gute Stimmung ein. Oft ist es möglich, so eine neue Perspektive zu entwickeln.
Die Ausschüttung von Endorphinen durch körperliche Anstrengung kann Glücksempfinden hervorrufen. Diese Wirkung ist medizinisch anerkannt. Lachen trainiert und verbessert nachhaltig die Fähigkeit des Gehirns, Dopamin freizusetzen. Unsere „Glücksboten“ Endorphin und Dopamin geben uns ein tolles Gefühl, wenn wir verliebt sind – das Gleiche passiert durchs Lachen.
Lachyoga verbindet Menschen
Lachen ist eine universelle Sprache, sie überwindet Grenzen und verbindet Menschen auf der ganzen Welt. Lachyoga stärkt die Verbindung zwischen Menschen, die gemeinsam lachen, und verbessert das soziale Miteinander. Lachen ist frei von Bewertungen.
Frieden beginnt im Herzen – und Lachen ist der schnellste Weg dorthin.